ආචාර්ය ලීලානන්ද වික්‍රමාරච්චි

දෑස සුරකින යෝග ක්‍රම-2
2024-05-09 18:30:00
හතරවැනි අභ්‍යාසයඉදිරිපස සහ දෙපස බැලීමඉහත රූපයේමෙන් පාද දිග හැර ආස්තරණයෙ හිදින්න. එහිදී සිරුරේ එකම පිහිටීම පවත්වා ගන්න, නමුත් වම් අතේ මාපටැඟිල්ල ඉහළට යොමු වන පරිදි වම් දණහිස මත තබන්න. දකුණු මාපටැඟිල්ල ඉහළට යොමු වන පරිදි ශරීරයේ දකුණු පසින්...